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2008年02月03日

打ち初め会の様子＜公開練習＞

『悳炎と一緒に打ってみませんか？』
普段は一般講座として教室を行っていましたが、今回新たな試みで悳炎との公開練習として開講させていただきました。
太鼓を打つには曲を覚えて打っていくことの他に、体の機能を向上させることも必要となります。
今回は、基礎体力の維持となる筋力トレーニングを重点的に練習を進めました。

まず普段使わない筋肉を鍛えることにあたり、入念なストレッチを行います。
ストレッチは怪我をしない為の他に、トレーニングの効果を上げることにもつながります。
一般的に知られている方法の他に、さらに普段伸ばしにくい筋肉の伸ばし方も紹介しました。

練習の１つとして、腕、腹筋等を鍛えるトレーニングをサーキット形式にして行いました。
3グループにわかれ、それぞれのトレーニングを回って行きます。

　
バランスボールを壁に打付け、片足にボールを挟み体を支えるバランスを養います。

　
腹筋や脇腹の筋肉を効率的に鍛え、細かいリズムを打ち込みます。

　

みんなで声を出し、勢いを持ちながら行えば、つらい筋力トレーニングも頑張ることができます。
長時間のハードな練習も「楽しかった！」という声をいただきました。是非お家でも思い出しながらやってみてくださいね。

投稿者 shien : 2008年02月03日 12:34

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